Prokrastinace

Created by Eliška Pilátová

Vina

Pochybuji o sobě

Menší podúkoly

Pocit bezmoci

Sledovat progres

perfekcionismus

Výčitky

tvoří

častejší pocit úspěchu

rozdělit na

Nepracuji na úkolu

podporuje

Motivace

náročný úkol

úzkost

Cyklu

Okamžitá odměna

udržet

snížit obtížnost

při opakování

aspoň 10min

Začít

Jak začít?

obtížné

vzniká z

proč?

dostává se do

Lítost

usnadní

Překonat

jak

Prokrastinace

je

Odkládání

Udělám jeden ...

Přečtu jeden odstavec, stranu, kapitolu

Napíši jeden odstavec, ...

dokončovat ve

vytvořit

přináší

vede k

Vlastní termíny

Práce na poslední chvíli

nevýhody

dodělávání dlouho do noci

Nerozptylující prostředí

Následky

Stres

Špatné pocity

ztrácíme

omezený čas

pod velkým tlakem

Energii

Rychlejší a efektivnější práce

-

Příležitosti

Čas

+

Zaměří se na nejdůležitější

nemožnost podat plný výkon

Větší soustředěnost

omlouvá selhání

Chrání tak svou sebeúctu, sebehodnotu