Zdravý životní styl a pohyb

Created by Nikola Kvapilová

Tahle interaktivní učebnice zobrazuje různé směry týkající se zdravého životního stylu a pohybu. Pohyb a zdravý životní styl je důležitý pro správné fungování lidského organismu a také pro udržení tělesné kondice.

#Veřejný, #Zdraví

Polynenasycené mastné kyseliny

Jsou obsaženy například v rybách

Silový trénink

Objemový trénink

Cardio

Mononenasycené mastné kyseliny

Vyskytují  se například v olivovém, slunečnicovém oleji

Kruhový trénink

HIIT trénink

Polysacharidy

- škrob

Návštěva posilovny

Oligosacharidy

- třtinový cukr

Nasycené mastné kyseliny

Trans nenasycené mastné kyseliny

Jsou obražené v cukrovinkách, pečivu

Cvičení doma

Jóga

Tělesné

- fyzická zdatnost, odolnost

Monosacharidy

- glukóza

- fruktóza

Squash

Fitness

Cvičení

Pilates

Sacharidy

Tuky

Volejbal

Složené

Bílkoviny

Nenasycené mastné kyseliny

Jsou obsažené v avokádu, oříškách

Jumping

Tenis

Duševní

- psychická pohoda

- odolnost vúči stresu

Zdraví

Jednoduché

Makroživiny

Vitamíny

Spinning

Minerály

Lyže / skialpinismus

Badminton

Pohyb

Zdravá strava

Mikroživiny

Minerální látky

Běžky

Halové sporty

Zdravý životní styl a pohyb

Voda

Stopové prvky

Plavání

Lední brusle

Zimní sporty

Sport

Rekreační

Tenis

Čemu se vyvarujeme?

Srdeční onemocnění

Snowboarding

Badminon

Cukrovka

Střelba

Indoorový

Outdoorový

Turistika

Podrážděnost/náladovost

Nepozornost

Nedostatek sebevědomí

Nemoci

Freerunning

Tanec

Výlet na kole

Pocit hladu

Obezita

Adrenalinové sporty

Beach volejbal

Letní sporty

Horolezectví

Plavání

Procházka

Aktivní výlet

Výhody?

Nespavost

Paintball

Plavání

Bouldering

Stolní tenis

Zdatnost

Zdraví

Poruchy příjmu potravy

Zvýšený cholesterol

Bungee jumping

Bolesti kloubů

Běh

Alpinning

Rafting

- kayaking

- canoeing

Cyklistika / inline brusle

Vyšší sebevědomí

Kvalitní spánek

Celková duševní a tělesná pohoda

Tělesná kondice