Psychologie - osobní poznámky, poznatky a zápisky s postřehy

Created by Nikol Vypior (osobní/personal)

#autentický život, #obranné mechanismy, #psychologie, #smysl života

Psychologie - osobní poznámky, poznatky a zápisky s postřehy

nepochybovat o sobě zbytečně

nebrat si věci příliš osobně

Flow

nečekám pochvalu, vnitřní motivace

pravda na kritice?

překonávat obavy z negativního hodnocení a kritiky

pocity naplnění a plynutí

chceme dělat aktivity, které nás naplňují
dlouhodobé aktivity, nekonzumní

Potřeba pro přijetí skupinou

Nemají všichni, ale většina.

Odolnost vůči odmítnutí

s kým se nejvíce cítím být sám sebou? jaké hodnoty přitom naplňuji?

abychom se mohli rozvíjet tak jak chceme

žít dobrý život = cesta

smysl mého života, moje hodnoty

Jen já mohu dát smysl svému životu

kdy se přizpůsobím jednání a smýšlení skupiny?

skutečný smysl života?

Patřit sobě

Proč na tom záleží?

Naslouchání vnitřnímu hlasu

intuice, známé pocity, tělo a jeho signály
hlas moudrosti
my samotní, ne představy ostatních

Kdy jsem šla proti sobě? Kdy jsem udělala opak toho co mi říká intuice?

Být sám sebou, žít svůj život

dělám co cítím a myslím právě teď

autentický život

potřeby naše a našeho okolí vybalancované abychom nebyli sami, ale aby nás neovládali ostatní

potřebuje pokoru, odvahu a disciplínu

uzavírá nás novým poznáním o sobě

Obranné mechanismy

brání vnímat co je pravda a co lež, lžeme si
Popření - popírám myšlenku, událost, pocit
- nastartování procesu pro zpracování špatných pocitů
Štěpení - černobílé vnímání, v konfliktech
Racionalizace - hledáme důvody pro obhájení, přijde nám normální
Projekce - nevidím skutečné motivy mého chování, přisuzuji jej druhým (negativní vlastnosti)

Vysoká citlivost

vlastnost člověka

naplňování představ ostatních

Nežití autentického života

jak má život vypadat nám definuje okolí

převzali jsme vidění světa, jsme moc rozumní

Než změnu, setrvávám ve špatných pocitech

mluvím o tom, co by se v mém životě mělo změnit, ale nakonec nic neudělám
špatné pocity jsou dobře známé a bezpečné

Popírání se = maska neupřímnosti

např. v práci
když cítím nebezpečí
aby nás druzí měli rádi, abychom se vyhnuli kritice,..

Potřeba seberealizace

Dělání opaku toho co cítím

Nemám reálnou představu jaký život žiju

myslím si, že jsem lepší - umím a víc vím
přesvědčení o vlastní výjimečnosti
vnitřní já neodpovídá tomu reálnému
přijmu to → posune mě to v autenticitě

Potřeba uznání, úcty

Maslowova pyramida potřeb

nutné splnění nižších potřeb pro příchod potřeb vyšších

Potřeba lásky, přijetí, spolupatřičnosti

Dětský první pocit bezpečí

skrze matku - její péči, pozornost, předvídatelnost, vlídnost,..
až později základnou pro bezpečí celá rodina

Je na každém vydat se dovnitř své osobnosti

Zkoumat a rozpoznávat

naprosto normální přejímat části osobnosti

Potřeba bezpečí a jistoty

Dítě se učí od rodičů

učí se jak se má chovat, myslet, cítit, vnímat

potřebuje jízdní řád, záchytné body

neviditelná struktura návyků, postojů, hodnot, vzorců

Základní tělesné

introjekty

V Gestalt terapii
popř. "vnitřní zákony"
zvnitřněné a často zatvrdlé převzaté kusy osobnostní struktury
nekriticky přejaté názory, postoje, vztahy, hodnoty, vzorce chování
především rodiče, učitelé či jiné vzor

Vztah

Těžký úkol dospívání

oproštění se od vzorců či jejich úprava, začít budovat vlastní struktury

posuzovat a zvažovat, v čem a jak slouží

tolerance

"povýšenecky" se uvolím něco/někoho tolerovat

svoboda

možnost volby

kompromis

vždy ústupek (za svoje hranice)

permanentně, často?

interpersonální pschologie

respekt

umím nahlas říct, že se mi něco nelíbí, s respektem

společně to vyřešíme, můžeš mě poslat do háje

dospělost

odpovědnost za svoje činy

dohoda, konsenzus

ukazuji a říkám, kde jsou moje hranice, vysvětluji

domluva na řešení

intrapersonální psychologie

HRANICE

souvisí se sociální a emoční inteligencí

materiální hrenice - půjčování peněz
fyzické hranice -
psychologické hranice
emocionálni hranice
sexuální hranice
spirituální hranice - vědomí duchovna,

Emoční inteligence

sebeuvědomění - co mám uvnitř, hranice, v co věřím, traumata,..
seberegulace - emoční prožívání (bezpečný), nepotlačování
motivace - proč kdy kde mám být i přes nepříznivé okolnosti, smysl setrvání a dělání
empatie - i optat se, ověřit si, kromě vciťování
sociální dovednost - zdravá interakce

Transakční analýza

"jájství", ego stavy

tři části:

Rodič – nahrané programy, zákazy, příkazy, pravidla her, vzorce myšlení → jakým způsobem myslím
Dítě – vzorce chování, používání emocí, tendence posouvat své hranice → jakým způsobem se chovám
Dospělý – možnost sebeaktualizace, ověřování původních „nahrávek“ → chci něco změnit

Rodič - jaké mám spouštěče?

Dítě - kdy jsem emotivní?

Dospělý - co mi pomáhá se udržet?

Vznik emocí

Myšlenka vyvolá emoci (jak já o nich myslím)
Emoce spustí tělesnou reakci
Tělesná reakce ovlivní mé chování
Chování potvrdí mé myšlenky

→ Bludný kruh

Nějakou konkrétní nepříjemnou situaci, zkušenost - celou si sepsat, kdy ustupuji ze svých hranic